Про самоценность

Чувство собственного достоинства равняется успеху, поделенному на притязания
Уильям Джеймс
Vysokaya_samoocenka

Слово самоценность состоит из двух корней: «само» и «ценность», под ней я понимаю то, насколько человек ценит себя, считает достойным любви, уважения и хорошего отношения сам по себе, вне зависимости от того, что он сделал.
Как её измерить, понять, пощупать?  Самоценность можно сравнить уровнем воды в реке или сосуде, эту картинку можно визуально представить и почувствовать. Хорошая новость – этот уровень меняется. Плохая новость – он может меняться как в сторону повышения, так и в сторону понижения. Высокий уровень самоценности – это самоуважение, низкий – самобичевание.
Мне кажется, что еще одним «мерилом» уровень самоценности является количество жизненной энергии. Плещется на донышке – нет сил, сосуд полон – открытость миру и огонёк в глазах. При низком уровне самоценности мир кажется недобрым и опасным местом. Ожидая подвоха и обмана человек постоянно находится «на стрёме», тратит энергию на огораживание от враждебного мира и собирает подтверждения своей правоты, то есть накапливает негативный опыт. И чем больше такого опыта накапливается, тем сложнее сделать следующий шаг, ощущаются буквально путы, связывающие по рукам-ногам и непосильная ноша. Безнадега точка ру, как выражаются современные классики. На самом деле мир всегда нейтрален. Просто внешнее отражает внутреннее.
Как можно немного выбраться из этого состояния? Самоценность складывается из множества факторов. Я, например, могу быть никакой балериной, но поскольку это для меня не важно, это не снижает её, а быть любимой женой для меня важно: здесь сидят как «самоценность меня как жены», так и много других факторов как, например, мнение мужа о том, какая я жена. В двух словах все равно про это не написать. Однако, Уильям Джеймс в далеком 19 веке предполагал, что чувство самоценности = успех / ожидания (внутренние требования). Теория, конечно, сильно упрощенная, но он указал два пути повышения уровня самоценности: через увеличение успехов или через снижение притязаний и ожиданий от себя.
Снижение притязаний требует внутренней расслебленности и гармонизации себя.
Во втором варианте часто ждут оценку окружающих, если успех не замечен и не оценен, то он как будто не засчитывается.
Маленькие шаги могут помочь «нащупать» сегодняшний потолок и поймать чувство успешности. И даже самые маленькие шаги – это действия, которые могут помочь обрести самоуважение. Конечно, этого может быть «маловато» как в мультике про Пластилиновую ворону, но всяко лучше, чем сидеть и грустить.

Жизнь без ожиданий

Многие уже живут в таком состоянии, для кого-то это естественно, а вот для меня это стало открытием. Честно говоря, не ожидала такого эффекта.

Я перестала чего-то ждать и ожидать… И в тот момент вдруг на душе стало так легко-легко, я словно начала жить, до этого я больше думала о том, как жить, а тут взяла и начала. Я перестала ожидать что-то от себя… Раньше я ожидала, что вот-вот и раскроется весь мой потенциал, и я стану такой сякой, напишу сто статей, а лучше 10 книг, создам нечто классное и т.п.

Я перестала ждать от себя результатов. Я перестала ждать чего-то от других – что вдруг оценят меня, сделают что-то, будут со мной добры и ответственны… Я перестала ждать от партнёра – что он вдруг начнёт понимать меня и делать так, как мне хочется…

Читать далее

О сериале «Быть Эрикой». 1 сезон. 2 серия

Серия начинается с составления резюме, которое помогает посмотреть на себя со стороны и понять, чтобы было сделано и достигнуто. В какой-то степени, способствует самоанализу, ведь, чтобы его составить, нужно себя похвалить. А при долгой работе в «чужой» для себя отрасли сердце может ёкнуть при составлении. Эдакий небольшой звоночек подсознания. Наверное, я перечитала слишком много КонМари с ее подходом «ваше сердце подскажет вам выкинуть вещь или оставить». Хотя надо сказать, что для меня этот подход пока работает.

Подруга предложила на выбор несколько отраслей: от теории погребения и образования до издательского дела, которое она и выбрала, имея степень по литературе. Помню, подобный подход был использован в сериале «Друзья», когда одна из героинь составила для друга целую картотеку. И каково же было её разочарование, когда он выбрал рекламу (по английски — advertasing), которая находилась в начале списка.

Основная тема серии, на мой взгляд, это возможность сделки с совестью. Можно ли остаться собой, пойдя на неё?
Параллельно с поиском работы в отрасли мечты Эрика принимает предложение дяди: работа бухгалтером в свадебном агентстве в центре города, медстраховка, оплата счетов, капризные клиенты. И вроде бы всё ничего. Но она что делать, если она сама себе не верит? Правильно — попробовать.

Прямо из женского туалета Доктор Том переносит Эрику на второй курс, на котором ей предложили вступить в Литератти — полусекретное общество с системой связей и друзьями на высоких постах. Приглашение вступить в него получали немногие. Однако горящие глаза и искренний интерес к литературе сыграли Эрике на руку. Параллельно с ней приглашение получает одногруппница по имени Антигони, ставшая благодаря Литератти редактором в издательстве. Яркая, успешная и целеустремленная особа выдавшая шикарную фразу про то, что «мы есть сумма наших решений, а пока мы ими довольны другого не нужно».

Пройдя драматичный ритуал испытания на кладбище главная героиня сталкивается с непростым выбором: идти по головам или лишится места в элитном клубе. Принять решение «слить» компромат на девушку лучшего друга в прошлом Эрике помог тот факт, что она знает о том, что в настоящем она изменила мужу, разбив ему сердце. Он же открывает ей глаза на то, что не надо судить других, не зная подробностей и не имея право рассказывать то, что узнала по секрету.

Для кого-то такая цена вступления в клуб была бы нормальной, но для Эрики нет. Вопрос внутренней этики и принципов. У меня есть знакомые, которые даже в самые голодные времена не берут заказов от производителей алкоголя и табака. Потому что это их принцип. И у каждого внутри есть подобные принципы. С этой точки зрения мы похожи на карточный домик. Некоторые карты косметические, другие несущие, без них личность становится другой.

Важным сюжетным поворотом является увольнение из свадебного агентства в конце серии. Эрика понимает, что ей неинтересна эта работа и оставаться на ней — компромисс с самой собой. А следуя своей страсти не стоит соглашаться на компромисс…

Видеозапись доcтупна по ссылке: Быть Эрикой 1 сезон 2 серия

О сериале «Быть Эрикой». 1 сезон. 1 серия

Жизнь, которую не изучаешь и жить не стоит.
Платон

Категорически рекомендую сериал к просмотру интересующимся самопознанием и саморазвитием. В далеком 2009 году я смотрела его по мере выхода серий, с интересом наблюдая за сюжетом. Потом пересматривала. В какой-то степени на учебу по психологии я пошла благодая сериалу. И сейчас, пересматривая «Быть Эрикой» еще раз, решила совместить приятное с полезным: просмотр и «извлечением психологической мудрости» в виде заметок с наблюдениями.

У вас есть подруга, у которой давно всё схвачено? У нее отличная работа, самый лучший парень, прекрасная жизнь. Так вот я – не такая. Меня зовут Эрика Стрэндж, мне 32 года, моя работа — тупик и я сплю с кошкой. С таких слов начинается первая серия.

Главная героиня подкупает своей искренностью. В какой-то момент ловишь себя на похожих переживаниях и ощущении того, что неправильный выбор в прошлом привел к последствиям в настоящем. Список «неправильных решений» стал нитью, на которую создатели сериала нанизали сюжет: раскручивая события одно за одним, проживая и переосмысливая прошлое героиня меняет настоящее.

Фамилия Эрики (Strange) переводится на русский как странный, чудной, непонятный, незнакомый и она идет своим непонятным стороннему наблюдателю путем к настоящей себе.

Что я увидела в первой серии?

Сопротивление – великая сила. Признать, что жизнь катиться под откос трудно и болезненно, проще рационализировать происходящие события и решить, что это просто «плохой день». Первый диалог Эрики и доктора Тома как раз о том, что это не просто аллергия на орехи и проблема гораздо масштабнее. Сильно упрощая, первый шаг к выходу из ж**ы   – это осознать, что ты в ней. Второй шаг, понять, что в середине кризиса лежит возможность, перестать концентрироваться на своих проблемах, оглянуться вокруг и принять помощь. Тогда изменения становятся возможными.

Действуя в благих целях (поддержать Эрику) семья и друзья загоняют в тупик, вынуждая оправдываться и «задыхаться под грузом коллективного осуждения». Перекрестный допрос с вторжением в личные границы еще раз показывает нам как обстоят дела главной героини: ни работы, ни бойфренда. Нет опор и не за что зацепится. Грустно и смешно со стороны смотрится попытка объяснить, почему она рассталась с парнем (у него герпес и еще он брызгает слюной). Как будто, если отношения не сложились, то с ней что-то не так. Понятно, что сидя в веселой пижаме с лягушатами сложно держать удар и доказывать, что ты не верблюд. Причина бурной реакции с убеганием в комнату после тяжелого разговора — Эрика сама себя не принимает и каждое замечание задевает болевые точки, причиняя невыносимые страдания.

Основная мысль серии, на мой взгляд, появляется в конце, когда доктор Том говорит, что «собственное мнение должно быть более важно, чем мнение другого человека, даже если это близкий человек». Каждый человек – автор своей судьбы и не надо подстраиваться под ожидания окружающих, лучше прислушаться к себе. Да, мнение близких людей играет большую роль, но внутренний голос должен быть сильнее внешних факторов. Тема социальных заказов не один раз поднимается в этом сериале, попозже напишу о ней подробнее.

Еще одна актуальная мысль-цитата: «мы учимся на поступках, другого пути не бывает». Нельзя поменять жизнь лишь размышляя о ней. Эмоциональное проживание, действия и их анализ являются ключами к переменам. Далее доктор Том говорит, что давление рождает алмазы. Помните из школьного курса химии историю, что графит в карандаше и алмаз схожи по составу, в обоих содержится углерод, но состояние он приобретает разное? Так и человек может стать лучшей версией себя, если приложит к этому усилия. Давление внешнего мира тоже отчасти мотивирует и помогает идти вперед.

Видеозапись доcтупна по ссылке: Быть Эрикой 1 сезон 1 серия

О взрослении

На высоте десять тысяч метров над землей поймала себя на мысли о том, что повзрослела. Удивительно, что это событие произошло не в календарный день рождения и ничего, как говорится, не предвещало. Просто во время перелета, в перерывах между подачей напитков и яств, есть время подумать о разном в расслабленной полудреме. Положа руку на сердце, путешествия, пусть даже на небольшие расстояния, в места, где я раньше не бывала, здорово ставят голову на место и будничная суета становится тем, чем и должна быть, а вовсе не привычной трагедией вселенского масштаба. Правда, правило это работает только при соблюдении одного условия – меня должны везти. Если я сама за рулем, то время на медитативные размышления не остается, надо концентрироваться на дороге.

Для меня взрослость – это не возраст, это состояние души, когда хочется, чтобы всё было просто и понятно. Ясное дело, что влипать в приключения я продолжаю с завидной регулярностью, но тратить ресурс на то, чтобы постоянно находится в надломе, жалко. Именно жалко. Потому что я понимаю, что я могу потратить свою энергию на бесплотные переживания, а могу на что-то более полезное. И становится скучным поддерживать «сложные» отношения. Они, как и земля с высоты полета, становятся не такими уж важными. Как будто кто-то вывернул наизнанку картину бытия и вдруг все черновые стежки манипуляций и узелки чувства вины и страхов стали видны. Когда по-настоящему начинаешь понимать и чувствовать, что никто никому ничего не должен. Никто. Никому. Ничего. И любовь – это отдавать от избытка, а не снимать с себя последнюю рубашку, преданно заглядывая в глаза мужчине, как будто ища в них гарантию, что все не зря. А гарантий нет. Просто каждый день мужчина делает выбор быть с тобой. И никто не знает, что будет дальше. Это я как человек, однажды переживший развод и долго горевавший на пепелище развалившегося брака, говорю. А как хочется подстелить соломки, знать, что определенные усилия принесут правильный результат и всё будет как в сказке: перевел сто бабушек через дорогу и вышел замуж, покормил птичек – вырос доход. А доход растет от профессионализма, таланта, некоторой степени везения и крайне важного умения вовремя уйти оттуда, где ловить уже ничего.

Ожидание гарантий также отравляет радость общения с друзьями, которые должны оплатить по условным «счетам», о которых они и сами не в курсе. Например, однажды на мой день рождения никто не принес цветы. Я горевала два дня. Ко мне, к девочке и… без цветов? Праведный гнев душил меня до тех пор, пока я не поняла, что дружба – дело добровольное и друзья мне ничего не должны, особенно не должны делать приятно именно так, как мне сегодня придумалось. После этого отпустило и каждый следующий подарок, который случился (а особенно не случился) я воспринимала иначе.